Правильное дыхание
Дыхание это жизнь. Мы можем жить долгое время без еды, несколько дней без питья, но жизнь без дыхания измеряется в минутах. Дыхание является наиболее важным из всех функций организма. Правильное дыхание является одним из самых важных процессов нашего организма для поддержания здоровья. Также, если правильно дышать снижается риск заболеваний, в том числе сердечных приступов. В восточных культурах, большое значение уделяют правильной технике дыхания, и не зря.
КАК ДОЛЬШЕ ЖИТЬ И БЫТЬ ЗДОРОВЫМ. 2 Вещи Которые Замедлят Старость и Вылечат от Всех Болезней! Dmitry Lapshinov
Что может быть более естественней, чем дыхание?Вы можете быть удивлены, узнав, что большинство людей не знают, что дыхание – это акт, который мы делаем около 20000 раз в день. Именно такой процесс, как дыхание может глубоко повлиять на наше здоровье и общее состояние человека. Многие из дыхательных упражнений просты, поэтому для того чтобы научиться правильной технике дыхания много ума и сил не потребуется. Дыхание уже давно считается необходимым для поддержания жизненной силы и энергии.
В западных культурах мало внимания уделяется методам дыхания, что может привести к проблемам со здоровьем. К счастью, изменить привычное дыхание можно сделать довольно легко, если вы поймете как.
Анулома Вилома / Anuloma pranayama. Дмитрий Лапшинов
Техника упражнений для улучшения дыхания
Простые дыхательные упражнения можно сделать для того, чтобы организм лучше использовал кислород. При этом каждый человек почувствует большой приплыв энергии и улучшение общего состояния.
Для того чтобы правильно начать дышать нужно просто выполните следующие действия:
- Начните с подсчета, сколько раз вы дышите каждую минуту. В непринужденной позе сидя, большинство людей дышат от 15 до 25 раз в минуту.
- Примите положение лежа. Положите тяжелую книгу на живот чуть ниже пупка.
- Продолжайте практиковать это, пока дыхание не станет естественным и непринужденным и книга не будет препятствием для глубоких вдохов.
Ирина Чикунова. 260 Ченнелинг (Дыхание - основа жизни) с Ириной Чикуновой Хамилия, 11.01.20221
Дополнительные советы по улучшению дыхания
Вот еще несколько общих правил для более эффективного дыхания:
- Дышать нужно только через нос, насколько это возможно. Нос предварительно согревает, увлажняет и фильтрует воздух, прежде чем попасть в легкие.
- Станьте прямо руки в сторону. Начните вдыхать медленно, чтобы воздух заполнил нижнюю часть легких. Для этого вы должны расслабить брюшную полость мышцы живота.
- Продолжая медленно вдыхать, позвольте воздуху заполнить среднюю часть легких. Вы должны при этом почувствовать, как расширяется грудная клетка.
- И последние секунды вдоха должны заполнить легкие полностью. Для этого приподнимите ключицу и потяните плечи вверх и назад.
- Теперь выдохните, расслабляя ключицу и плечи.
Правильное дыхание гарантированно обеспечит крепкое здоровье на долгие годы.
Почему правильное дыхание это залог нашего здоровья?
Вот что происходит во время правильного дыхания: такой естественный процесс, как дыхание, наполняет каждую клеточку нашего тела кислородом, от головного мозга к жизненно важным органам. Без достаточного количества кислорода, ваше тело становится более восприимчивым к проблемам со здоровьем. Те люди, которые не придерживаются правильного дыхания, скорее всего, имеют низкий уровень кислорода в крови, что может привести к нарушению в скелетных мышцах и метаболические функциях, и все это приведет к атрофии мышц и ослаблению иммунной системы.
Напротив, глубокое дыхание повышает уровень кислорода в крови, укрепляет здоровье во всех смыслах этого слова — от стимулирования пищеварительных процессов до улучшения физической формы и умственной работоспособности.
Чтобы узнать, правильно ли мы дышим во время глубоких вдохов можно пройти элементарный тест: положите ладони на нижнюю часть живота и вдохните большое количество воздуха. Теперь сделайте большой выдох. Если ваш живот расширяется, когда вы вдыхаете и выдыхаете воздух — вы на правильном пути.
Правильное глубокое дыхание:
- Снижает ваш пульс;
- Понижает кровяное давление и сердечный выброс;
- Увеличивает уровень кислорода в крови;
- Способствует четкое мышление;
- Снимает стресс;
- Увеличивает метаболизм;
- Улучшает циркуляцию крови;
- Поддерживание детоксикации;
- Правильное дыхание может даже помочь предотвратить сердечные приступы.
Практика глубоких дыхательных упражнений ускоряет потребление кислорода. Кислород является самым важным химическим веществом в организме. Это мощный стимулятор и его основной функцией является очищение. Гемоглобин (дыхательный пигмент крови) представляет собой молекулу железа, который обладает магнитными свойствами. Он реагирует на вибрации и переносит кислород компонентами крови. Железо состоит положительных и отрицательных ионов. Отрицательные ионы притягиваются к гемоглобину. Они являются наиболее распространенными веществами в организме. Глубокое дыхание «заряжает» гемоглобин.
Дышим ровно
Почему важно дышать правильно?
Правильное дыхание означает, что наше тело пополняет мозг и другие жизненно важные органы необходимыми питательными веществами. Если вы не правильно дышите, состояние здоровья значительно ухудшается:
- Ваша кожа может пострадать, поскольку она не получает достаточного количества кислорода. Она может шелушиться и иметь нездоровый внешний вид;
- Мышцы время простейших тренировок могут ослабнуть;
- Общее состояние ухудшиться и человек, который не правильно дышит, может чувствовать себя постоянно усталым и вялым, потому что не хватает жизненно важных питательных веществ осуществляемых в крови.
Глубокое дыхание и лимфатическая система
Глубокое дыхание является важным процессом для работы лимфатической системы. Что же такое лимфатическая система? Некоторые люди говорят о лимфатической системе, как о канализации нашего организма. Каждая клетка в вашем теле окружена лимфой.
Вот как работает лимфатическая система: кровь проходит из вашего сердца через артерии в тонкие пористые капилляры. Кровь несет питательные вещества и кислород к капиллярам, которые располагаются в лимфатической жидкости вокруг клеток. В каждую клеточку поступают питательные вещества и кислород для дальнейшего их функционирования. Помимо того, что она питает клетки, лимфатическая система очищает наш организм и фильтрует от токсинов. Именно от лимфатической системы зависит иммунитет, а для того чтобы активировать работу лимфатической системы нужно правильно и глубоко дышать.
Большинство из нас просто не дышат достаточно глубоко. Чем больше кислорода в крови, тем меньше усталость и более развиты умственные способности. Поэтому, для того чтобы чувствовать себя здоровым и полным сил нужно начать с правильного дыхания и вы заметите, как при помощи правильного газообмена ваш организм будет противостоять микроорганизмам.
